第二次呼吸是指在“極點”出現(xiàn)后，如果依靠意志力和稍減慢運動速度繼
續(xù)運動下去，這些不適感覺會逐漸減輕或消失，動作變得輕松有力，呼吸均勻自如心率趨于平穩(wěn)，這種現(xiàn)象稱為“第二次呼吸”。
102、什么叫生長、發(fā)育？
生長是指細胞的繁殖、增大及細胞間質(zhì)的增加，表現(xiàn)為組織器官以及各部分體積的增長與重量的增加，是不顯露的量變過程。發(fā)育是指各組織器官的形態(tài)與機能逐漸分化和完善的過程，是質(zhì)變化的過程。
103、簡述發(fā)育期的定義
青春發(fā)育期是指青春發(fā)育征象開始出現(xiàn)至生殖器官發(fā)育成熟的一段快速增長的時期。
104、簡述敏感期的定義
在身體素質(zhì)增長的過程中，存在著一個連續(xù)或幾個連續(xù)的增長速度特別快的年齡段或年齡點，稱之為敏感期。
105、高中學生心理健康的標準是什么？
學習態(tài)度積極、人際關(guān)系和諧、情緒愉快穩(wěn)定、適應(yīng)周圍環(huán)境、有一定的自我調(diào)空能力。
106、造成高中學生心理挫折的主要原因有哪些？
學習方面、人際關(guān)系方面、興趣與愿望方面、自我尊重方面
107、在學習、生活實踐中，你準備如何克服心理挫折？
（1）注意保持適當?shù)淖晕移谕�，不斷調(diào)整自己的目標和行為;
（2）培養(yǎng)正確認識和分析挫折的能力，以積極的態(tài)度在挫折中吸取經(jīng)驗教訓;
（3）不斷學習，提高自己的思想和文化修養(yǎng)水平;
（4）學會運用積極的心理防御機制，提高對挫折的承受力和調(diào)節(jié)力。
108、體育鍛煉對心理健康的作用？
（1）調(diào)節(jié)情緒、陶冶情操;
（2）消除緊張、恢復體力;
（3）加強友誼、改善人際關(guān)系;
（4）提高自我、完善自我。
109、什么叫衛(wèi)生？
是指社會和個人為增進人體健康，預防疾病，創(chuàng)造合乎生理要求的生產(chǎn)環(huán)境、生活條件所采取的措施。
110、作為高中學生應(yīng)該從哪些方面規(guī)范自己的衛(wèi)生行為并養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣？
（1）生活衛(wèi)生：生活作息制度、合理飲食、提高睡眠質(zhì)量、注意用眼衛(wèi)生、不吸煙;
（2）心理衛(wèi)生：掌握心理衛(wèi)生知識、保持健康的精神狀態(tài)、從多方面培
養(yǎng)自己的興趣愛好、注意塑造良好的性格、注意勞逸結(jié)合、經(jīng)常參加體育鍛
煉;
（3）環(huán)境衛(wèi)生：空氣與健康、水與健康;
（4）體育鍛煉衛(wèi)生：體育鍛煉衛(wèi)生、運動衣著衛(wèi)生、女子運動衛(wèi)生。
111、什么叫能量代謝？
人體在運動過程中，身體內(nèi)部進行著復雜的生理活動和連鎖性的生物化學變化。提內(nèi)的物質(zhì)不斷地分解合成，進行著物質(zhì)代謝。物質(zhì)代謝產(chǎn)生能量的釋放、轉(zhuǎn)移和利用，稱為能量代謝。
112、什么叫無氧代謝？
劇烈運動時，體內(nèi)處于暫時缺氧狀態(tài)，在缺氧狀態(tài)下體內(nèi)能源物質(zhì)的代謝過程，稱為無氧代謝。包括非乳酸能（ATP—CP）系統(tǒng)和乳酸能系統(tǒng)
113、什么叫有氧代謝？
是在氧充足的條件下，肌糖元或脂肪徹底氧化分解，最終生成CO2和H2O，同時釋放大量能量的分解代謝，稱為有氧氧化系統(tǒng)。
114、什么叫超量恢復？
體育運動消耗體內(nèi)的能源物質(zhì)，經(jīng)過一段時間休息后，體內(nèi)能源物質(zhì)可以恢復甚至超過原有水平，這種變化成為超量恢復。
115、肌肉中主要儲藏的能源物質(zhì)是什么？
有三磷酸腺苷（ATP）、磷酸 肌酸（CP）、肌糖元、脂肪
116、如何發(fā)展有氧代謝能力？
有氧代謝能力是人體長時間進行有氧運動（依靠肌糖元、脂肪有氧分解供能）的能力。發(fā)展有氧代謝能力關(guān)鍵在于有充足的氧供應(yīng)，即人體單位時間內(nèi)吸收、利用氧的最大數(shù)植——最大耗氧量。最大耗氧量與單位時間內(nèi)血液循環(huán)攜帶、運輸氧有密切的關(guān)系。因此，心肺功能的好壞，直接影響到最大耗氧量。采用較底或中等運動強度、持續(xù)時間較廠的練習，由于機體可以得到充足的氧供應(yīng)，進行有氧氧化功能，所以，可以提高有氧代謝能力，從而提高心肺功能。
117、如何發(fā)展無氧代謝能力？
人體的無氧代謝能力主要取決于以下三個方面：
（1）肌肉中ATP、CP的含量及分解速度;
（2）肌糖元的無氧酵解速度及血液對乳酸的緩沖能力;
（3）神經(jīng)、肌肉對缺氧和乳酸堆積的耐受能力。
無氧代謝能力是速度素質(zhì)的重要基礎(chǔ)。體育課發(fā)展無氧代謝能力的方法，一般采用間歇性練習和持續(xù)性練習。間歇練習主要發(fā)展ATP—CP系統(tǒng)的功能能力。一般每次聯(lián)系在30秒以內(nèi)，進行1~3分中的積極性休息，再進行適宜練習，可以提高速度素質(zhì)。持續(xù)性聯(lián)系主要發(fā)展乳酸系統(tǒng)的功能能力。一般每次聯(lián)系在30秒以上，每次休息時間較短，可以提高速度耐力。
118、什么叫旅行？
是泛指離開自己學習、工作或居住的地點，到外地長途遠行。
119、旅行的分類
有組織的旅行團、個人或結(jié)伴而行的旅行、去旅行營地。
120、旅行的特點及要求
（1）注意季節(jié)氣候 ;
（2）了解旅行地點的情況;
（3）攜帶的物品;
（4）講禮貌、尊老愛幼，謙讓，不爭吵打架;
（5）生活起居有序;
（6）管理好自己的財務(wù)，不亂拿、用別人的東西;
（7）注意安全，準備好藥品;
（8）游泳須知。
121、少年兒童面臨五大健康問題有那些？
（1）營養(yǎng)不良和肥胖。
（2）近視。
（3）齲齒。
（4）貧血。
（5）心理衛(wèi)生問題。
第六部分 體育與健康課程標準簡介
1、體育與健康課程與體育教學大綱的區(qū)別
（1）確立了“健康第一”的指導思想
體育與健康課程標準根據(jù)“健康第一”的指導思想，規(guī)定了體育與健康課程的性質(zhì)、目標、內(nèi)容標準和評價等。課程標準將體育與健康課程的性質(zhì)定義為以身體鍛煉為主要手段，以增進中小學學生的健康為主要目的的必修課程。它是對原有的體育課程進行深化改革、融入健康教育的有關(guān)內(nèi)容，并突出健康為目標的一門課程。有關(guān)課程的目標、內(nèi)容標準和評價等也都是緊緊圍繞著增進健康這一主題進行陳述的。
現(xiàn)行的體育教學大綱則主要是以“增強學生體質(zhì)”為指導思想，比較忽視心理健康和社會適應(yīng)這兩個健康維度。
（2）構(gòu)建了三個層次的目標體系
課程標準根據(jù)“健康第一”的指導思想，結(jié)合課程特點構(gòu)建了五個領(lǐng)域、三個層次的課程目標體系，三個層次的遞進關(guān)系為：
課程目標——領(lǐng)域目標——水平目標
課程標準并不規(guī)定具體的教學內(nèi)容和要求，這給各地區(qū)、學校、教師和學生留有相當大的選擇余地和發(fā)展空間。只要采用行之有效的教學手段，就可以實現(xiàn)課程標準規(guī)定的目標。
體育教學大綱則只有比較籠統(tǒng)的、操作性不強的課程目標，且教學內(nèi)容、評價內(nèi)容與目標要求不太一致。
（3）拓展了課程的學習領(lǐng)域
課程標準根據(jù)健康三維觀、體育本身特點以及國外課程的發(fā)展趨勢，將不同性質(zhì)的學習內(nèi)容劃分為運動參與、運動技能、身體健康、心理健康和社會適應(yīng)五個學習領(lǐng)域，五個學習領(lǐng)域?qū)嶋H上由兩條主線組成，一條是身體運動主線，另一條是健康主線。雖然課程標準將不同性質(zhì)的學習內(nèi)容劃分成五個學習領(lǐng)域，但五個學習領(lǐng)域是一個相互聯(lián)系的整體，每個領(lǐng)域都不能脫離其它領(lǐng)域獨立實現(xiàn)課程目標。
體育教學大綱則是根據(jù)運動項目劃分學習領(lǐng)域，如球類、田徑、體操、武術(shù)等，這實際上是一種競技運動的教學體系，每個學習領(lǐng)域可以脫離其它領(lǐng)域而獨立存在。
（4）劃分了學習水平
課程標準根據(jù)學生的身心發(fā)展特征和學習內(nèi)容的特點，在各學習領(lǐng)域設(shè)立了六個學習水平，即水平一至水平五分別相當于小學1—2年級、3—4年級、5—6年級、初中階段和高中階段學生預期應(yīng)達到的學習結(jié)果。
考慮到學校和學生各方面的差異性，課程標準在各個學習領(lǐng)域設(shè)立了水平六，作為高中學生學習體育與健康課程的發(fā)展性要求。其他學段學生也可以將高一級水平作為本階段學習的發(fā)展性要求。按水平劃分學段主要是考慮到學生發(fā)展和各地、各校情況的差異性。
體育教學大綱則是將一個年級劃分為一個學段。
（5）明確了學習目標
課程標準主要是構(gòu)建本門課程學習的目標體系和評價原則，對完成課程目標所必需的內(nèi)容和方法只是提出了一個大體范圍，各地區(qū)、學校、教師和學生都有相當大的選擇余地，此外，課程標準對學生情意和健康方面的要求具體化。
如在心理健康和社會適應(yīng)這兩個全新的學習領(lǐng)域，要求學生更多地在運動實踐中體驗自身心理活動并形成良好的行為表現(xiàn)，因而這兩個領(lǐng)域的學習目標尤其強調(diào)應(yīng)是學生自己可以體驗到的，并最終表現(xiàn)為學生情感態(tài)度和行為習慣的改變。教師通過對學生態(tài)度和行為習慣表現(xiàn)的觀察，判斷其教學活動的成效，這使課程在情感、意志方面的目標由隱性變?yōu)轱@性，由原則性的要求變?yōu)榭梢杂^測的行為表征，既便于學生學習時自我認識和體驗，也便于教師對學生的觀察和評價，從而有效地保證體育與健康課程目標的實現(xiàn)。
教學大綱主要規(guī)定了各個具體的教學內(nèi)容和要求，但對學生的道德、情感和意志品質(zhì)等只作了總的原則規(guī)定，教師的工作只能是根據(jù)教學大綱教學生學習并掌握規(guī)定的知識、技能與技術(shù)，教師和學生對教學內(nèi)容的選擇余地和發(fā)展空間十分有限。
（6）建立了新的評價體系
課程評價是促進課程目標實現(xiàn)和課程建設(shè)的重要手段。課程標準力求突破注重終結(jié)性評價而忽視過程性評價的狀況，淡化評價的甄別、選拔功能而強化其激勵、發(fā)展功能，并根據(jù)這樣的原則對教學評價提出了相應(yīng)的建議。課程標準對學生學習評價進行了較大的改革，強調(diào)建立評價內(nèi)容多元化、評價方式多樣化的評價體系。
2、體育與健康課程的性質(zhì)
體育與健康課程是一門以身體練習為主要手段、以增進中小學生健康為主要目的的必修課程是學校課程體系的重要組成部分，是實施素質(zhì)教育和培養(yǎng)德智體美全面發(fā)展人才不可缺少的重要途徑。它是對原有的體育課程進行深化改革，突出健康目標的一門課程。
3、體育與健康課程的價值
（1）增進身體健康
通過本課程的學習，學生能夠提高對身體和健康的認識，掌握有關(guān)身體健康的知識和科學健身方法，提高自我保健意識;堅持鍛煉，增強體能，促進身體健康;養(yǎng)成健康的行的生活方式。
（2）提高心理健康水平
通過本課程的學習，學生將在和諧、平等、友愛的運動環(huán)境中感受到集體的溫暖和情感的愉悅;在經(jīng)歷挫折和克服困難的過程中，提高抗挫折能力和情緒調(diào)節(jié)能力，培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì);在不斷體驗進步或成功的過程中，增強自尊心和自信心，培養(yǎng)創(chuàng)新精神和創(chuàng)新能力，形成積極向上、樂觀開朗的生活態(tài)度。
�。�3）增強社會適應(yīng)能力
通過本課程的學習，學生將理解個人健康與群體健康的密切關(guān)系，建立起對自我、群體和社會的責任感;形成現(xiàn)代社會所必需的合作與競爭意識，學會尊重和關(guān)心他人，培養(yǎng)良好的體育道德和集體主義、社會主義、愛國主義精神學會獲取現(xiàn)代社會中體育與健康知識的方法
�。�4）獲得體育與健康知識和技能
通過本課程的學習，學生能夠掌握體育與健康的基本知識和運動技能，學
會學習體育的基本方法，形成終身鍛煉的意識和習慣;學生可以根據(jù)自己的興
趣愛好和不同需求，選擇個人喜愛的方法參與體育活動，挖掘運動潛能，提高
運動欣賞能力，形成積極的余暇生活方式;學生可以提高體育運動中的安全防
范能力，獲得在野外環(huán)境中的基本生存技能。
4、體育與健康課程的基本理念
（1）堅持"健康第一"的指導思想，促進學生健康成長
體育與健康課程以促進學生身體、心理和社會適應(yīng)能力整體健康水平的提高為目標，構(gòu)建了技能、認知、情感、行為等領(lǐng)域并行推進的課程結(jié)構(gòu)，融合了體育、生理、心理、衛(wèi)生保健環(huán)境、社會、安全、營養(yǎng)等諸多學科領(lǐng)域的有關(guān)知識，真正關(guān)注學生的健康意識、鍛煉習慣和衛(wèi)生習慣的養(yǎng)成，將增進學生健康貫穿于課程實施的全過程，確保"健康第一"思想落到實處，使學生健康成長。
�。�2）激發(fā)運動興趣，培養(yǎng)學生終身體育的意識
學校體育是終身體育的基礎(chǔ)，運動興趣和習慣是促進學生自主學習和終身堅持鍛煉的前提。無論是教學內(nèi)容的選擇還是教學方法的更新，都應(yīng)十分關(guān)注學生的運動興趣，只有激發(fā)和保持學生的運動興趣，才能使學生自覺、積極地進行體育鍛煉。因此，在體育教學中，學生的運動興趣是實現(xiàn)體育與健康課程目標和價值的有效保證。
�。�3）以學生發(fā)展為中心，重視學生的主體地位
體育與健康課程關(guān)注的核心是滿足學生的需要和重視學生的情感體驗，促進全面發(fā)展的社會主義新人的成長。從課程設(shè)計到評價的各個環(huán)節(jié)，始終把學生主動、全面的發(fā)展放在中心地位。在注意發(fā)揮教學活動中教師主導作用的同時，特別強調(diào)學生學習主體地位的體現(xiàn)，以充分發(fā)揮學生的學習積極性和學習潛能，提高學生的體育學習能力。
�。�4）關(guān)注個體差異與不同需求，確保每一個學生受益
體育與健康課程充分注意到學生在身體條件、興趣愛好和運動技能等方面的個體差異，根據(jù)這種差異性確定學習目標和評價方法，并提出相應(yīng)的教學建議，從而保證絕大多數(shù)學生能完成課程學習目標，使每個學生都能體驗到學習和成功的樂趣，以滿足自我發(fā)展的需要。
5、體育與健康課程的課程目標
(1)增強體能，掌握和應(yīng)用基本的體育與健康知識和運動技能;
(2)培養(yǎng)運動的興趣和愛好，形成堅持鍛煉的習慣;
(3)具有良好的心理品質(zhì)，表現(xiàn)出人際交往的能力與合作精神;
(4)提高對個人健康和群體健康的責任感，形成健康的生活方式;
(5)發(fā)揚體育精神，形成積極進取、樂觀開朗的生活態(tài)度。
6、體育與健康課程的學習領(lǐng)域目標
（1）運動參與目標
——具有積極參與體育活動的態(tài)度和行為;
——用科學的方法參與體育活動。
（2）運動技能目標
——獲得運動基礎(chǔ)知識;
——學習和應(yīng)用運動技能;
——安全地進行體育活動;
——獲得野外活動的基本技能
（3）身體健康目標
——形成正確的身體姿勢;
——發(fā)展體能;
——具有關(guān)注身體和健康的意識;
——懂得營養(yǎng)、環(huán)境和不良行為對身體健康的影響。
（4）心理健康目標
——了解體育活動對心理健康的作用，認識身心發(fā)展的關(guān)系;
——正確理解體育活動與自尊、自信的關(guān)系;
——學會通過體育活動等方法調(diào)控情緒;
——形成克服困難的堅強意志品質(zhì)。
（5）社會適應(yīng)目標
——建立和諧的人際關(guān)系，具有良好的合作精神和體育道德;
——學會獲取現(xiàn)代社會中體育與健康知識的方法。